건강 유지의 필수 요소

이 글은 지극히 경험적이며 주관적인 글으로 현대 의학 및 과학적인 접근법과는 거리가 있을 수 있습니다.

 

일하기도 바쁜 현대인!

 

운동과는 담을 쌓거나 운동의 중요성을 알고있다 하더라도 실천이 어려운게 현실입니다.

 

저도 예전에는 왜 운동을 하지 않을까 고민을 했었지만 나이가 먹고 직장생활을 거듭할수록 지속적인 만성 피로감, 친척 및 지인과의 약속 그리고 가족과의 시간 등 신경쓸 요소들이 많아지며 이제는 이해하게 되었는데요 날이 갈수록 100세 시대와 건강하려면 운동을 해야한다는 목소리가 많아지고 있습니다.

 

만약 건강을 위한 운동을 시작하기 앞서 체크해야 할 것들이 있다면?

 

 

여기에서는 건강 유지의 필수요소가 무엇이고 어떤것이 필요한지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다

 

첫째 수면

수면은 호르몬 등 생리적인 신호를 정상화 시키며 지친 몸을 다시 재정비하는 시간을 갖는 행위로,

수많은 현대인들이 부족한게 수면의 양과 수면의 질입니다.

여기서 말하는 수면은 일상생활 속에서 작업을 쉬어주는 시간 또한 포함해서 일상속에 육체적인 또는 정신적인 부담을 줄이는 전략이 존재하느냐를 말합니다.

 

둘째 식사

식사란 영양분을 섭취하는 행위 및 소화와 흡수를 말하는데 필수적인 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 및 무기염류 섭취는 물론이고

여기서 중요한것은 순환, 흡수한 영양소를 각 세포에 잘 전달이 되느냐로, 호흡 등

물을 잘 마실 수 있느냐? 그리고 염증이 나오는 물질을 많이 섭취하고 있는지에 대한 확인이 필요합니다.

 

셋째 배설

배설은 소화과정을 거친 찌꺼기를 처리하는 능력을 말하는데, 여기서는 땀의 배출도 포함하는 개념으로, 운동(활동량이 얼마나 되느냐)을 말하겠습니다.

장내 독소가 쌓이면 염증이 발생하고, 그로인해 자가면역질환과 같은 질병에 쉽게 노출되어 민감해집니다.

 

이 세가지의 요소가 제대로 작동된다면 우리는 항상성(homeostasis)을 유지할 수 있습니다. 

 

 

항상성이란? 우리 몸이 외부 환경이나 내부적인 요인에 대항해서 항상 적절한 균형을 유지할 수 있는 능력을 말하는데

주로 면역 시스템과 연관이 깊습니다.

 

특히 우리 몸의 장기와 면역 시스템은 연관이 깊어 치유의 에너지는 내장기의 기능 및 움직임에서 나오는데, 한의학에서는 삼초라고 합니다.

 

삼초의 균형이 맞을 때 우리는 스스로 회복하는 능력, 자연치유력이 극대화 된다고도 합니다.

 

건강 유지의 필수 요소는 3가지로, 핵심은 항상성(homeostasis) 을 얼마나 잘 유지할 수 있는가에 따라 같은 질환을 가지고 계시더라도 치료 결과가 달라집니다.

 

만약 통증으로 인해 고통받으신다면, 위에 언급드린 3가지, 수면 식사 배설이 잘 지켜지는지 생각해보세요

그게 당신의 병원비를 아껴줄 방법입니다

 

 

이상 물리치료사 강선생이었습니다